Ejercicio de agradecimiento

agradecimiento

Esta semana estaba revisando mi correo y llegué hasta uno de Kent Dodds donde hablaba de cómo la gratitud te hace un mejor desarrollador y sí, es cierto, y creo que es para cada aspecto en la vida. Así que aquí les comparto un poco de lo que dice en su mail y algunos agregados míos 😁

Ser agradecido

Es un hecho que ser agradecido te puede ayudar a ser una mejor persona, pero muchas veces ser agradecido no es fácil y eso es porque todo depende de las circunstancias.

Dada cualquier circunstancia (que a menudo no podemos controlar), ya sea positiva o negativa, podemos controlar lo que pensamos de esas circunstancias, y eso afecta el resultado. Los pensamientos positivos conducen a sentimientos, acciones y resultados positivos.

La rueda de la experiencia: Actitud positiva

Pero también tenemos otro gráfico, donde tenemos las mismas circunstancias, pero respondemos con pensamientos negativos que conducen a sentimientos negativos, seguidos de acciones negativas y resultados negativos.

La rueda de la experiencia: Actitud negativa

Entonces, ¿cuál es la gran diferencia entre estas dos experiencias? Aquí los tenemos juntos:

La rueda de la experiencia

El punto de inflexión para estas dos experiencias son nuestros pensamientos. Nuestra actitud puede ayudar a guiar nuestros pensamientos automáticamente en una dirección positiva, por lo que más a menudo terminamos con sentimientos, acciones y resultados positivos.

También es importante darse cuenta de que los "resultados positivos" no significan que necesariamente obtendremos siempre algún beneficio con esto, eso no está completamente bajo nuestro control. Pero una cosa que siempre está bajo nuestro control es la actitud y los pensamientos que tenemos bajo cualquier circunstancia.

Ahora, te recomiendo que veas este video (está en inglés pero es muy intuitivo 😉)

¡Entonces la ciencia 👨‍🔬️ también nos dice que la gratitud nos hace más felices! Y este video presenta un desafío: el "Ejercicio de bienestar" 💪

Ejercicio de Bienestar

Paso 1

Escribir en un diario por 5 minutos cada noche, por 1 semana, las "Cosas por las que estoy agradecid@". Ej. Gente, lugares, cosas.

Paso 2

Al final de la semana mira tu lista y piensa "¿Quién me dio esto?", entonces expresa tu sincera gratitud a alguien más. Puede ser a través de una carta o por privado en alguna oportunidad personal.

Paso 3

Después de expresar gratitud, vuelve a tu diario y escribe en detalle cómo te sientes ahora.

Conclusión

Una cosa que me gusta del video y este desafío es que ofrece un camino para desarrollar una mejor actitud. Creo que a menudo nuestros pensamientos son automáticos y, a menos que lo intentemos, nuestro cerebro empieza a pensar por nosotros descontroladamente. Aquí es donde entra en juego la consciencia. Ser consciente de ti mismo y de cómo te sientes puede llevarte a entrenar a tu cerebro para que piense positivamente de forma automática. Puede que sea difícil cambiar el proceso de pensamiento de hoy, pero si se le da suficiente tiempo y esfuerzo, puedes volver a entrenar tu cerebro para hacer lo que realmente te traerá felicidad.

Regocíjense en el Señor siempre. Y otra vez les digo, ¡regocíjense! Que la gentileza de ustedes sea conocida de todos los hombres...
Por lo demás, hermanos, piensen en todo lo que es verdadero, en todo lo honesto, en todo lo justo, en todo lo puro, en todo lo amable, en todo lo que es digno de alabanza; si hay en ello alguna virtud, si hay algo que admirar, piensen en ello.
— Filipenses 4:4-5, 8

Dios te bendiga 🤗


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